Mingau de aveia
Ingredientes
- ¼ de xícara (chá) de aveia em flocos (39 g)
½ xícara (chá) de leite desnatado (120 ml)
1 colher (chá) de açúcar mascavo
1 sachê de Colflex
½ xícara (chá) de frutas picadas de sua preferência (76 g de morango ou 75 g banana ou 63 g de maçã)
Modo de preparo
- - Em uma panela, cozinhe a aveia, o leite, o açúcar e o Colflex, até obter um mingau cremoso;
- Sirva o mingau quente com as frutas picadas.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Valor energético (kcal) | 273 |
| Proteínas (g) | 20 |
| Carboidratos (g) | 40 |
| Gorduras (g) | 3.6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0.7 |
| Fibras alimentares (g) | 4.9 |
| Sódio (mg) | 116 |
